Connect with us

Медицина

Сколько организму требуется для сна

Хотите чувствовать себя бодро? Ложитесь спать в одно и то же время, при этом отведите для ночного отдыха не менее 6-8 часов в течение всей недели и не залеживайтесь в постели, когда представится такая возможность. Ученые отмечают: слишком долгий сон повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 33%, а те, кто спит менее 6 часов, увеличивают этот риск аж на 44%. Чтобы прийти к такому выводу, исследователи наблюдали за сном более 1 млн человек в течение 9 лет.

Всех добровольцев при этом разделили на три группы: кто не высыпался, кто любил залеживаться в постели и тех, кто придерживался «золотой середины» в 6-8 часов.

Специалисты из Центра кардиохирургии им. Онассиса в Афинах признаются, что не могут точно сказать, почему сон влияет на здоровье, но предполагают, что это может быть связано с метаболизмом глюкозы, артериальным давлением и предрасположенностью к хроническим заболеваниям.

«Конечно,единичное ночное бдение накануне экзамена или важного совещания не принесет каких-либо серьезных проблем, а вот систематическое недосыпание или, наоборот, привычка подремать подольше не лучшим образом отражаются на нашем самочувствии», — отметил ведущий исследователь д-р Эпамейнондас Фоунтас (Epameinondas Fountas).

Сомнологи также предупреждают, что окунуться в объятия Морфея нам зачастую мешают плотный ужин, кофе или крепкий черный чай во второй половине дня, активные физические тренировки по вечерам,беспорядочный режим дня и даже небольшие неприятности, которые некоторые из нас прокручивают по несколько раз в голове, лежа в постели.

Хотите быстрее уснуть? Выпейте на ночь чашку чая с мятой, липовым цветом или теплое молоко с медом. Зажгите свечку в аромалампе и наполните спальню запахами аниса, апельсина, иланг-иланга, ладана, розы,сандала или левзеи (можно капнуть соответствующим эфирным маслом на глиняный медальон, положив его возле подушки). В конце концов, просто поставьте в спальне горшочек с цветущей лавандой.

Наш канал в Телеграм
Продолжить чтение
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Медицина11 часов назад

Факты о стоматологических клиниках на Мичуринском проспекте: выбираем подходящую

Медицина11 часов назад

Как выбрать крем для лица

Города и страны4 недели назад

Лучшие курорты Италии: топ 10

Медицина4 недели назад

Идеальные Улучшения: Брекеты и Как Выбрать Подходящую Стоматологию

Климат1 месяц назад

Климат в Кризисе: Путь к Устойчивому Будущему на Земле

Города и страны1 месяц назад

Идеальная Студия в Нижнем Новгороде: Ваш Уютный Уголок в Сердце Города

Солнечная система2 месяца назад

Тайны Япета: Открытие, Исследования и Загадки Уникального Спутника Сатурна

Медицина2 месяца назад

Выбор будущего дома: как найти идеальный пансионат для пожилых

Животные2 месяца назад

Ваш питомец в надёжных руках: как выбрать лучшую ветеринарную клинику

Космические миссии2 месяца назад

Диона: Загадочный мир в системе Сатурна

Космические миссии2 месяца назад

Мимас: Тайны маленького спутника Сатурна

Солнечная система2 месяца назад

Титан: Что известно о спутнике Сатурна?

Copyright © 2024 "Мир знаний"