Loading Posts...

Почему японцы живут долго?

Сто лет для многих жителей Японии не является чудом, ведь средний показатель продолжительности жизни по стране составляет 84 года. На сентябрь 2010 года в Японии насчитывалось 44449 японцев, перешагнувших 100-летний рубеж. На сентябрь 2016 года их стало уже 65000, основную массу среди них (87,6%) составляют женщины.

В чем же секрет долголетия японцев? Значительную роль в этом вопросе играет рацион питания. Его основой является рис, содержащий немало витаминов и микроэлементов. Он весьма сытный, хорошо влияет на пищеварение и помогает контролировать вес. На втором месте — рыба и морепродукты. Богатая жирными Омега-3 кислотами, йодом и фосфором, витаминами А, В и D, рыба оказывает положительное влияние на все системы организма, особенно на работу щитовидной железы и нервной системы. Не уступают ей и морепродукты, японцы употребляют креветки, гребешки, крабов, осьминогов и кальмаров, а также большое количество водорослей.

Большое внимание японцы уделяют и продуктам из сои. Значительное место в их рационе отводится фруктам и овощам. Мясо они употребляют не чаще двух раз в неделю, в основном куриное или мраморную говядину. Едят мало и ожирением не страдают. Пьют в основном зеленый чай, в котором много полезных антиоксидантов.

Читать:  Красота действительно убивает!

Подавляющая часть японцев по утрам регулярно выполняет так называемую гимнастику по радио, много времени проводит на ногах, некоторые даже стоя работают на компьютере. Японцы регулярно проходят медосмотры и не стесняются обращаться к врачам по любому тревожащему их поводу.

Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс Дзен и Телеграмм
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...