Количество сердечно-сосудистых заболеваний стремительно увеличивается. По данным ВОЗ, это причина 16% от всех смертей на планете. И огромную роль в такой неутешительной статистике играет неправильное питание и лишний вес у многих пациентов.
Обращаясь к врачу с проблемами сердца, одним из первых звучит вопрос: “Какой у вас рост и вес?”.
Почему избыточный вес влияет на сосуды и сердце
В молодости практически у всех людей хороший метаболизм, пища переваривается быстро, человек может есть много и не поправляться. Ситуация меняется после 30-35 лет – двигательная активность замедляется и количество калорий, которое нужно организму, снижается. Но привычка много есть остается, провоцируя отложение жира под кожей, на внутренних органах и в самом опасном месте – на животе.
Этот внутрибрюшной жир – не эстетическая проблема, как считают те, кто пытается сидеть на диетах и ходить в “качалки”. Именно в нем начинают вырабатываться вещества, которые со временем провоцируют развитие атеросклероза. Снижается “просвет” сосудов, увеличивается риск ишемии, инфарктов и инсультов.
Абдоминальное ожирение обратимо. И если человек готов работать над собой, менять пищевые привычки, заняться посильными физическими упражнениями, с этой проблемой удается справиться. Доказанный медициной факт – как только уходит большой живот, цифры давления и холестерина могут самостоятельно прийти в норму, даже без препаратов.
Как проверить, есть ли опасность абдоминального ожирения? Измерьте объем талии: у женщин верхняя граница нормы 94 см, у мужчин 102 см. Если цифры выше, срочно принимайте меры.
Как лишний вес изнашивает организм
Можно провести простой эксперимент – надеть рюкзак весом 20 кг и целый день с ним ходить. К вечеру у вас будет болеть спина, ноги, появится одышка. Человек с лишним весом в 20 кг нагружает свой организм постоянно выше нормы, со временем это приводит к проблемам. Включается обратная реакция – раз ходить тяжело, снижается физическая активность. Все больше времени проводится на диване, за телевизором.
В норме нужно в день проходить до 10 тыс шагов, а люди с лишним весом часто не дотягивают и до 2 тыс., или даже меньше. Мышцы слабеют, снижается усвояемость клетками глюкозы и она аккумулируется в крови. Все это со временем может привести к диабету.
Одним из способов поправить здоровье становится переход на систему ПП – правильного питания. Если нет времени готовить самостоятельно, следуя правилам сочетания продуктов, читайте отзывы клиентов о фирмах доставки полезной еды на дом в Екатеринбурге. Это службы доставки готовых блюд, у которых есть направление здоровой пищи. Выберите свою доставку, рацион и ознакомьтесь с условиями заказа.
