Омега 3 жирные кислоты: для чего они нужны, польза, рекомендации

Омега 3 – стала очень востребованной добавкой на сегодняшний день. Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются незаменимыми жирами для организма человека. Это отличный помощник в борьбе со сжиганием жировых отложений, так как он поддерживает липидный баланс, тем самым влияет на снижение плохого холестерина и снижает ненавистный жир.

Что такое Омега 3?

Это уникальный представитель составляющий клеточные мембраны для эффективной и бесперебойной работы систем жизнедеятельности. Эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-линоленовая являются крайне ценными для организма человека, отсутствие которых напрямую влияет на качество его здоровья.

Так как данные кислоты не способны вырабатываться в организме самостоятельно, человеку необходимо обеспечить их поступление из определенных продуктов или биологически активной добавки.

Имея рацион насыщенный продуктами с высокой концентрацией жирных кислот Омега 3, прием дополнительных добавок можно исключить. Но как показывает статистика, восполнить необходимое количество кислоты за счет продуктовой корзины – невозможно. В связи с этим доктора настоятельно рекомендуют приобрести данную добавку во избежание ее дефицита.

Как выбрать рыбий жир?

Прежде чем его купить стоит разобраться как выбрать добавку. ЭПК(эйкозапентаеновая) и ДПГ(докозагексаеновая) – основные компоненты входящие в состав. Их суммарное число не должно быть ниже 800 мг. Суточная норма от 800 – 1000 мг для взрослых и до 500 мг для детей.

Следуя рекомендациям эффект не заставит себя ждать и результат усвоения питательных веществ будет заметен уже через две недели. Принимать витамин следует во время или непосредственно после еды. Длительность приема около трех месяцев. После чего делаете перерыв на 1-1.5 и повторяете курс.
Качественную добавку можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания.

Влияние Омега 3 на:

• сердце

Эти жирные кислоты выполняют колоссальную работу. Главная функция сердечной мышцы – качать кровь, а омега 3 – единственные наиболее текучие кислоты, которые разжижают кровь, тем самым облегчая работу грудного насоса.

• мозг

рыбий жир играет свою роль в восстановлении клеток, а также работе между нейронами. Прием добавки можно расценивать, как профилактику старения самого сексуальной части человеческого тела.

• печень

при любых проблемах с печенью – это кислота *must have*. Она способствует нормальному синтезу гликогена, а также выступает щитом против цирроза и фиброза.

• волосы

не имеет смысла экономить на рыбьем жире если есть желание иметь конскую гриву. Он делает волосы шелковистыми, блестящими и послушными, а также увлажняет ткани головного покрова, что минимизирует риски появления перхоти.

• суставы

Рыбий жир, выступает своеобразной смазкой предотвращающей стирание сустава, что в долгосрочной перспективе избавит от проблем с ними, особенно в пожилом возрасте.

• кожу

лучшая скорая помощь при заболеваниях акне и других проблем с кожными покровами, провоцирует выработку коллагена, поддерживает упругость кожи и отсрочить появление морщин.

Для женщин

Можно забыть о болезненных менструациях и жутких симптомах менопаузы, влияет на эмоциональное состояние, поднимает настроение, предотвращает панические атаки.

Для мужчин

Рыбий жир для мужчин – выступает источником энергии, а также провоцирует подвижность сперматозоидов, что так важно для желающих завести потомство.

Купить качественный рыбий жир carlson labs omega 3 можно по ссылке.