Connect with us

Факты о человеке

Почему японцы живут долго?

Сто лет для многих жителей Японии не является чудом, ведь средний показатель продолжительности жизни по стране составляет 84 года. На сентябрь 2010 года в Японии насчитывалось 44449 японцев, перешагнувших 100-летний рубеж. На сентябрь 2016 года их стало уже 65000, основную массу среди них (87,6%) составляют женщины.

В чем же секрет долголетия японцев? Значительную роль в этом вопросе играет рацион питания. Его основой является рис, содержащий немало витаминов и микроэлементов. Он весьма сытный, хорошо влияет на пищеварение и помогает контролировать вес. На втором месте — рыба и морепродукты. Богатая жирными Омега-3 кислотами, йодом и фосфором, витаминами А, В и D, рыба оказывает положительное влияние на все системы организма, особенно на работу щитовидной железы и нервной системы. Не уступают ей и морепродукты, японцы употребляют креветки, гребешки, крабов, осьминогов и кальмаров, а также большое количество водорослей.

Большое внимание японцы уделяют и продуктам из сои. Значительное место в их рационе отводится фруктам и овощам. Мясо они употребляют не чаще двух раз в неделю, в основном куриное или мраморную говядину. Едят мало и ожирением не страдают. Пьют в основном зеленый чай, в котором много полезных антиоксидантов.

Подавляющая часть японцев по утрам регулярно выполняет так называемую гимнастику по радио, много времени проводит на ногах, некоторые даже стоя работают на компьютере. Японцы регулярно проходят медосмотры и не стесняются обращаться к врачам по любому тревожащему их поводу.

Наш канал в Телеграм
Продолжить чтение
Click to comment

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Города и страны4 дня назад

Лучшие курорты Италии: топ 10

Медицина4 дня назад

Идеальные Улучшения: Брекеты и Как Выбрать Подходящую Стоматологию

Климат1 неделя назад

Климат в Кризисе: Путь к Устойчивому Будущему на Земле

Города и страны1 неделя назад

Идеальная Студия в Нижнем Новгороде: Ваш Уютный Уголок в Сердце Города

Солнечная система3 недели назад

Тайны Япета: Открытие, Исследования и Загадки Уникального Спутника Сатурна

Медицина3 недели назад

Выбор будущего дома: как найти идеальный пансионат для пожилых

Животные3 недели назад

Ваш питомец в надёжных руках: как выбрать лучшую ветеринарную клинику

Космические миссии4 недели назад

Диона: Загадочный мир в системе Сатурна

Космические миссии4 недели назад

Мимас: Тайны маленького спутника Сатурна

Солнечная система4 недели назад

Титан: Что известно о спутнике Сатурна?

Медицина4 недели назад

Уникальный и удобный подход к выбору стоматологии

Информационные технологии4 недели назад

Математика и физика: персональный подход и интерактивные инструменты обучения в “Тетрике”

Copyright © 2024 "Мир знаний"