Loading Posts...

Почему японцы живут долго?

Сто лет для многих жителей Японии не является чудом, ведь средний показатель продолжительности жизни по стране составляет 84 года. На сентябрь 2010 года в Японии насчитывалось 44449 японцев, перешагнувших 100-летний рубеж. На сентябрь 2016 года их стало уже 65000, основную массу среди них (87,6%) составляют женщины.

В чем же секрет долголетия японцев? Значительную роль в этом вопросе играет рацион питания. Его основой является рис, содержащий немало витаминов и микроэлементов. Он весьма сытный, хорошо влияет на пищеварение и помогает контролировать вес. На втором месте — рыба и морепродукты. Богатая жирными Омега-3 кислотами, йодом и фосфором, витаминами А, В и D, рыба оказывает положительное влияние на все системы организма, особенно на работу щитовидной железы и нервной системы. Не уступают ей и морепродукты, японцы употребляют креветки, гребешки, крабов, осьминогов и кальмаров, а также большое количество водорослей.

Большое внимание японцы уделяют и продуктам из сои. Значительное место в их рационе отводится фруктам и овощам. Мясо они употребляют не чаще двух раз в неделю, в основном куриное или мраморную говядину. Едят мало и ожирением не страдают. Пьют в основном зеленый чай, в котором много полезных антиоксидантов.

Читать:  Голод защищает от старости

Подавляющая часть японцев по утрам регулярно выполняет так называемую гимнастику по радио, много времени проводит на ногах, некоторые даже стоя работают на компьютере. Японцы регулярно проходят медосмотры и не стесняются обращаться к врачам по любому тревожащему их поводу.

Ха-хаХа-ха
ЛайкЛайк
ВауВау
ДоволенДоволен
ПечальноПечально
ЗлюсьЗлюсь
Voted Thanks!
Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс Дзен и Телеграмм
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Loading Posts...